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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:2020-03-22

一说到减肥,人们就会想到吃,一说Ъ到吃,就会想起减▦▩肥期应该远离高热量食物!远离高热量♨食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几种★看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想◎瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上〾销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象┐,每100g的香З菇干热╩量就︹︺︻有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水►分、维生素等营养成分,⊙再加κ上一些额外添加的盐╨、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点∮都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材™料都是些五★谷杂粮,看起来是真的∽健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹▕感差,还容易使体内分泌大量的胰≤岛素,造成脂肪堆积。▲

3、※风味酸奶

酸奶|︴()〔〕含有益生菌,有*益肠胃¤蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面°゜上的酸奶并没有想а象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了ъ有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4↕、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是۩由∫小麦、玉∵米等多种谷物混‥合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量很Я少,所以营养价值并不高,而热量ⓛ却是很高的。

5、糙米卷ↀ

作为谷物的糙米,在←大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都∪喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事⿴实是,市面上的糙米制品并不是$健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、☑糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。⇔常食用,不仅会让人长胖,还容易增∴加心Ж血管疾病的○风险。

你是不是也被这些〆食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的∮假面具欺骗!