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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

发布时间:2020-03-22

前不久,一场公〇主≠抱的片场▪花絮,把李兰迪和辛云来同时顶ㄨ上舆论的风口浪尖。

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网友们纷※纷喊话∈,李兰迪要减重,辛云来需举铁。●

在穿越κ剧《┚梦回σ大Б清》中饰演十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披风,手指◘忙活着将︶︷︸盘扣系上,身体转了半圈,一把将→李◥兰迪抱起。

剧情玛丽苏‖,≒拍摄过程却〦很艰辛。

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对了,集┒中弯举┝是标配

#3. 胸肌

主℃要目标:上胸"

哑铃是发展肌肉★形态更Ⅴ好的选择

(相比于杠铃、℅固定器械)

上ε斜椅的角度一定Ⅲ不要太大

(30~40°)

为了胸肌形态更为集中

在上斜位进⊙行飞鸟非常必要

注意幅度要г尽力大⊕

没有必↖要在顶端碰触,一般相距15cǐm左右

就∏可以回л落△重复第二次了

这样肌肉才能保Ⅻ持持续紧张

为Ⅹ了更好找到胸肌感觉

杠铃可以放在哑铃训练™的后〆面

有时间Δ╦╧☆还可以来点变式

女生看完赶紧转给男朋友,男Ξ@孩子۩..们看完赶紧练起来ρ哟